Holistyczne podejście do zdrowia

|
May 8, 2025
May 15, 2025
|
Czas czytania:
3.5 min

Multitasking, żonglowanie zadaniami, łączenie wielu obowiązków oraz ról życiowych - brzmi znajomo? Kiedy jesteśmy przytłoczeni, w natłoku obowiązków oraz “w biegu” to łatwo jest zapomnieć o sobie i pielęgnacji ciała. Warto jednak zmienić narrację i nie traktować rutyny pielęgnacyjnej jako obowiązku, ale pomyśleć o tym jak o przyjemności. Dbanie o siebie nie jest luksusem, ale koniecznością. To warunek zachowania dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego oraz emocjonalnego.

Niezależnie od tego, czy jest to trening, przygotowanie pełnowartościowego posiłku, domowe spa: peeling i maseczka, czy zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu - należy potraktować to jako priorytet oraz ogólną inwestycję w zdrowie, a nawet wpisać do kalendarza. Jeśli obiecamy sobie, że zajmiemy się sobą, jak będziemy mieć czas, bardzo prawdopodobne jest, że w natłoku obowiązków umknie nam to co zaplanowaliśmy. Ważne jest aby żyć w zgodzie ze swoim zegarem biologicznym. Dla niektórych bardziej naturalne będzie położenie większego nacisku na prozdrowotne aktywności o poranku, dla innych lepszą porą będzie wieczór.  Priorytetyzowanie własnego dobrego samopoczucia, pozwoli nam w dłuższej perspektywie osiągać lepsze wyniki oraz zadowolenie we wszystkich strefach życia.  Balans!

Bardzo ważne jest aby słuchać swojego organizmu i go nie przeforsować. Czasami lepiej jest odpuścić godzinny trening na rzecz 15 minut ćwiczeń. Dla kobiet szczególnie istotne jest działanie w zgodzie z cyklem miesięcznym. W fazie lutealnej ciało jest wytrzymalsze, mamy więcej energii - wtedy świetnie sprawdzają się treningi siłowe, wytrzymałościowe. Natomiast w fazie folikularnej lepiej postawić na spokojniejszą jogę, pilates, czy ćwiczenia oddechowe. Dbanie o siebie można połączyć na wielu płaszczyznach jednocześnie. Warto słuchać podcastu podczas treningu, praktykować jogę z maseczką na twarzy, a trening oddechu wykonać podczas spaceru. 

Self-care to podróż, a nie cel. Zasługujesz na to, aby osiągać swoje cele, jednocześnie zachowując dobre samopoczucie, zdrowe relacje z tymi, którzy są dla Ciebie najważniejsi. 

Anna Salonom

Ekspert kosmetologii, założycielką salonu kosmetologicznego Skin Concept i marki Skin Minimalism. Z ogromną przyjemnością dzieli się swoją pasją i miłością do pielęgnacji.